Гайд: как перестать прокрастинировать
Published in 23 Jan 2023
27

Гайд: как перестать прокрастинировать

Первый месяц нового рабочего года уже подходит к концу, а у вас ещё конь не валялся?

Держите гайд как перестать прокрастинировать (навсегда, а не только когда нужно):

1) Начните с определения первопричины

Есть причина, по которой вы откладываете любые дела. Это может быть отсутствие мотивации, четких целей, необходимых ресурсов, уверенности в себе (или даже всё вместе).

Возможно даже, что ваша интуиция и подсознание специально тормозят вас, ибо такая задача... попросту неважна или неактуальна в данный момент времени.

В любом случае, вам нужно начать с того, чтобы стать честным с самим собой и попытаться понять причину(ы), которые, как вам кажется, не дают начать вам это делать.

После того, как вы определите и устраните причину, которая мешает вам начать работу над всё же важной и необходимой задачей, можно перейти к её планированию.

2) Установите SMART-цель

Умные цели полезны как на работе, так и в личной жизни. Достаточно задавать себе простые вопросы, прогонять по ним ответы (заодно ещё раз верифицируя важность задачи):

- Конкретика (Specific): Чего конкретно я хочу достичь?
- Измеримость (Measurable): Что есть успешное достижение?
- Достижимость (Achievable): Насколько это реально достичь?
- Релевантность (Relevant): Почему я ставлю эту цель?
- Привязанный ко времени (Time-bound): Какие временные рамки для этого нужны?

3) Разбивайте цели на маленькие задачи

Большие цели могут казаться сознанию недостижимыми (и поэтому пугают мозг), в то время, как маленькие задачи значительно облегчают восприятие любого объема работы и помогают "войти в процесс".

4) Создайте расписание и придерживайтесь его

У каждого есть время дня, когда он более продуктивен, чем другие. Выясните, когда вы наиболее креативны, и запланируйте свои задачи на это время. Писал об этом тут.

5) Устраните отвлекающие факторы

Переведите устройства в режим «Не беспокоить». Закройте вкладки социальных сетей. Уединитесь в офисе. Наденьте наушники и включите lo-fi/downtempo/chillout/что вам нравится. Впустите Тишину в Сознание и войдите в Поток.

6) Сконцентрируйтесь

Откройте пустую таску/сторис/док. Избавьтесь от хлама и старых документов на столе. Сотрите с доски прошлогодние каракули. Только ваш компьютер, инструменты, необходимые для выполнения ваших задач (и, возможно, чашка утренного кофе).

Постепенно, выполняя мелкие задачи, вы приближаетесь к своим целям.

Когда вы достигнете своих целей и оглядываясь на время/силы и видя результат, вы станете ещё более жёсткими в отношение того, как вы тратите своё бесценное и ограниченное время.

Когда вы станете жесткими в отношении того, как вы тратите свое время, вы перестанете откладывать дела на потом.

Поздравляю, вы перестали прокрастинировать!

P.S. Next PRO level – вернуться и использовать прокрастинацию для отдыха своего ума и сознания. Но это совсем другая история 😉

Зарегистрируйтесь для комментирования
Авторизация
Контакты Владимир Миролюбов
10 Feb 2021 • 619 views
28 Apr 2022 • 388 views
02 Jul 2021 • 791 views
Читать больше
Владимир Миролюбов